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Coreflow Online Academy Coaching  Kurs

1.Etappe: In der ersten Etappe lernst Du, deine Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung                                 und Selbst-bewusst-sein zu steigern und zu verfeinern.

2.Etappe: In der zweiten Etappe geht es darum, wie Du mit deiner gesteigerten                                     Selbstwahrnehmung, und der Hilfe von speziellen Mental-und                                                 Meditationsübungen deinen Stress abbauen, und belastende Gedanken

                 loslassen kannst.

3.Etappe: Hast Du die Methoden und Übungen der beiden ersten Etappen                                             verinnerlicht und in deinen Alltag eingebaut, kommst Du zur dritten und  

                 letzten Etappe. Hier geht es um die Selbstoptimierung, verstärken deiner                               Lebensenergie und Lifehacks für den Alltag, die wirklich einen spürbaren

                 Effekt bringen und Dir helfen, deinen Körper zu perfektionieren.

 

Inhalte Etappe 1: 

Modul 1: Achtsamkeit

Video 1: Erklärvideo: Unterschied von Achtsamkeit und Fokus

Video 2: Öffnen der Wahrnehmung, der 360 Grad Blickwinkel

Video 3: Achtsamkeitsübungen im Alltag, am Schreibtisch etc.

 

Modul 2: Selbstwahrnehmung

Video 1: Erklärvideo: wie ich mich selber wahrnehme

Video 2: Stehende Wahrnehmungsübung " der Ballon" 

Video 3: Wahrnehmungsübung " Hemisphärenausgleich mit den betenden Händen"

Video 4: Selbstwahrnehmung + Achtsamkeit mit der Bewegungs- Form " Siu Nim Tao"

Modul 3: Selbst-bewusst-sein

Video1: Was ist Selbstbewusstsein

                     

 

 

 

 

Inhalte Etappe 2: 

Modul 4: Stress abbauen

Video 1: Erklärvideo: Was ist Stress, Verarbeitung+Sinn von Stress früher+ heute

Video 2: Übung: " Der Sturm" - so nehme ich mich aus dem Sturm des Alltags

Video 3: Übung: Am Arbeitsplatz, im Verkehr und lärmiger Umgebung

Video 4: Stressübung mit Schwert

 

Modul 5: Meditation für Ungeduldige

Video 1: Erklärvideo: was ist Meditation, wie bringe ich die Gedanken zur Ruhe

Video 2: 2 Gehmeditationen

Video 3: Atem Meditation im Stehen

Video 4: Meditation im Sitzen mit Fokus auf Symbole

Video 5: Mentalübung: Gedankenkarussell stoppen

Modul 6: Loslassen können

pdf: Mentalübung: Loslassen mit Fragen

 

 

 

 

 

 

Inhalte Etappe 3: 

Modul 7: Haltungscoaching gegen Verspannungen und Schmerzen

Video 1: Erklärvideo: Verspannungen lösen, gerade stehen, Energie steigern

Video 2: Druckpunkte für Brust

Video 3: Druckpunkte für Bauch

Video 4: Dehnübung für Hüftbeuger + Oberschenkel

Video 5: Dehnübung Bauchmuskulatur

Video 6: Dehnübung Brustmuskulatur

Video 7: Chikung Dehnübung Form

Modul 8: Atem - die vergessene Energiequelle

Video 1: Erklärvideo: die Bedeutung des Atems gegen Stress, lösen vom aussen

Video 2: Atemübung liegend 

Video 3: Atemübung stehend

Modul 9: Poweraktivierung mit Anker

Video1: Abrufen von emotionalen Zuständen wie energetisch, entspannt mit Ankern

Modul 10: Foodhacks für mehr Klarheit im Gehirn und Energie

pdf: 10 Foodhacks