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Coreflow Online Academy Coaching Kurs
1.Etappe: In der ersten Etappe lernst Du, deine Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Selbst-bewusst-sein zu steigern und zu verfeinern.
2.Etappe: In der zweiten Etappe geht es darum, wie Du mit deiner gesteigerten Selbstwahrnehmung, und der Hilfe von speziellen Mental-und Meditationsübungen deinen Stress abbauen, und belastende Gedanken
loslassen kannst.
3.Etappe: Hast Du die Methoden und Übungen der beiden ersten Etappen verinnerlicht und in deinen Alltag eingebaut, kommst Du zur dritten und
letzten Etappe. Hier geht es um die Selbstoptimierung, verstärken deiner Lebensenergie und Lifehacks für den Alltag, die wirklich einen spürbaren
Effekt bringen und Dir helfen, deinen Körper zu perfektionieren.
Inhalte Etappe 1:
Modul 1: Achtsamkeit
Video 1: Erklärvideo: Unterschied von Achtsamkeit und Fokus
Video 2: Öffnen der Wahrnehmung, der 360 Grad Blickwinkel
Video 3: Achtsamkeitsübungen im Alltag, am Schreibtisch etc.
Modul 2: Selbstwahrnehmung
Video 1: Erklärvideo: wie ich mich selber wahrnehme
Video 2: Stehende Wahrnehmungsübung " der Ballon"
Video 3: Wahrnehmungsübung " Hemisphärenausgleich mit den betenden Händen"
Video 4: Selbstwahrnehmung + Achtsamkeit mit der Bewegungs- Form " Siu Nim Tao"
Modul 3: Selbst-bewusst-sein
Video1: Was ist Selbstbewusstsein
Inhalte Etappe 2:
Modul 4: Stress abbauen
Video 1: Erklärvideo: Was ist Stress, Verarbeitung+Sinn von Stress früher+ heute
Video 2: Übung: " Der Sturm" - so nehme ich mich aus dem Sturm des Alltags
Video 3: Übung: Am Arbeitsplatz, im Verkehr und lärmiger Umgebung
Video 4: Stressübung mit Schwert
Modul 5: Meditation für Ungeduldige
Video 1: Erklärvideo: was ist Meditation, wie bringe ich die Gedanken zur Ruhe
Video 2: 2 Gehmeditationen
Video 3: Atem Meditation im Stehen
Video 4: Meditation im Sitzen mit Fokus auf Symbole
Video 5: Mentalübung: Gedankenkarussell stoppen
Modul 6: Loslassen können
pdf: Mentalübung: Loslassen mit Fragen
Inhalte Etappe 3:
Modul 7: Haltungscoaching gegen Verspannungen und Schmerzen
Video 1: Erklärvideo: Verspannungen lösen, gerade stehen, Energie steigern
Video 2: Druckpunkte für Brust
Video 3: Druckpunkte für Bauch
Video 4: Dehnübung für Hüftbeuger + Oberschenkel
Video 5: Dehnübung Bauchmuskulatur
Video 6: Dehnübung Brustmuskulatur
Video 7: Chikung Dehnübung Form
Modul 8: Atem - die vergessene Energiequelle
Video 1: Erklärvideo: die Bedeutung des Atems gegen Stress, lösen vom aussen
Video 2: Atemübung liegend
Video 3: Atemübung stehend
Modul 9: Poweraktivierung mit Anker
Video1: Abrufen von emotionalen Zuständen wie energetisch, entspannt mit Ankern
Modul 10: Foodhacks für mehr Klarheit im Gehirn und Energie
pdf: 10 Foodhacks