1.Etappe: In der ersten Etappe lernst Du, deine Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung                                 und Selbst-bewusst-sein zu steigern und zu verfeinern.

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2.Etappe: In der zweiten Etappe geht es darum, wie Du mit deiner gesteigerten                                     Selbstwahrnehmung, und der Hilfe von speziellen Mental-und                                                 Meditationsübungen deinen Stress abbauen, und belastende Gedanken

                 loslassen kannst.

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3.Etappe: Hast Du die Methoden und Übungen der beiden ersten Etappen                                             verinnerlicht und in deinen Alltag eingebaut, kommst Du zur dritten und  

                 letzten Etappe. Hier geht es um die Selbstoptimierung, verstärken deiner                               Lebensenergie und Lifehacks für den Alltag, die wirklich einen spürbaren

                 Effekt bringen und Dir helfen, deinen Körper zu perfektionieren.

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Inhalte Etappe 1: 

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Modul 1: Achtsamkeit

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Video 1: Erklärvideo: Unterschied von Achtsamkeit und Fokus

Video 2: Öffnen der Wahrnehmung, der 360 Grad Blickwinkel

Video 3: Achtsamkeitsübungen im Alltag, am Schreibtisch etc.

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Modul 2: Selbstwahrnehmung

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Video 1: Erklärvideo: wie ich mich selber wahrnehme

Video 2: Stehende Wahrnehmungsübung " der Ballon" 

Video 3: Wahrnehmungsübung " Hemisphärenausgleich mit den betenden Händen"

Video 4: Selbstwahrnehmung + Achtsamkeit mit der Bewegungs- Form " Siu Nim Tao"

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Modul 3: Selbst-bewusst-sein

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Video1: Was ist Selbstbewusstsein

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Inhalte Etappe 2: 

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Modul 4: Stress abbauen

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Video 1: Erklärvideo: Was ist Stress, Verarbeitung+Sinn von Stress früher+ heute

Video 2: Übung: " Der Sturm" - so nehme ich mich aus dem Sturm des Alltags

Video 3: Übung: Am Arbeitsplatz, im Verkehr und lärmiger Umgebung

Video 4: Stressübung mit Schwert

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Modul 5: Meditation für Ungeduldige

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Video 1: Erklärvideo: was ist Meditation, wie bringe ich die Gedanken zur Ruhe

Video 2: 2 Gehmeditationen

Video 3: Atem Meditation im Stehen

Video 4: Meditation im Sitzen mit Fokus auf Symbole

Video 5: Mentalübung: Gedankenkarussell stoppen

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Modul 6: Loslassen können

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pdf: Mentalübung: Loslassen mit Fragen

 

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Inhalte Etappe 3: 

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Modul 7: Haltungscoaching gegen Verspannungen und Schmerzen

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Video 1: Erklärvideo: Verspannungen lösen, gerade stehen, Energie steigern

Video 2: Druckpunkte für Brust

Video 3: Druckpunkte für Bauch

Video 4: Dehnübung für Hüftbeuger + Oberschenkel

Video 5: Dehnübung Bauchmuskulatur

Video 6: Dehnübung Brustmuskulatur

Video 7: Chikung Dehnübung Form

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Modul 8: Atem - die vergessene Energiequelle

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Video 1: Erklärvideo: die Bedeutung des Atems gegen Stress, lösen vom aussen

Video 2: Atemübung liegend 

Video 3: Atemübung stehend

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Modul 9: Poweraktivierung mit Anker

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Video1: Abrufen von emotionalen Zuständen wie energetisch, entspannt mit Ankern

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Modul 10: Foodhacks für mehr Klarheit im Gehirn und Energie

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pdf: 10 Foodhacks

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